季節の変わり目に起きやすい「偏頭痛」。生まれつきの要因と肩こりなど生活習慣の要因、気圧との関係、トレーニングで抑えやすくする方法を解説します。
筋肉がつくまでの期間、休んだときに筋肉が落ちる期間、見た目が変わるまでの目安を解説。まずは3ヶ月の継続を目標にしましょう。
ビタミンは体の調子を整えるために欠かせない栄養素。不足するとどうなるのか、どの食品から摂れるのか、効率よく補う方法を解説します。
トレーニング時によく聞く「プロテイン」がなぜ必要なのか。効率的なタンパク質摂取と、髪・爪・皮膚の新陳代謝アップなど美容面のメリットも解説します。
ダイエットの理想ペースは「体重の3%以内」。無理なく安全に痩せるための目安と、体重だけに囚われない管理のポイントを解説します。
姿勢アライメントを丁寧に評価し、肩こり・むくみ・自律神経の乱れなどに根本からアプローチ。最短で理想の身体を目指すオーダーメイドコースです。
トレーニング前に何を食べるべきか。効率アップと集中力維持のための糖質・タンパク質の摂り方、ベストな摂取タイミングを解説します。
アルコールがダイエットに与える2つの影響と、お酒を楽しみながら太りにくくする対策を解説します。