どのくらいのペースで体重減らせばいいの？？

皆さんこんにちは！

「ダイエットしたいけど、どのくらいのペースでやればいいか分からない！」そんな方も、多いのではないでしょうか？

今回はそんな方に、目安をお話させていただきます！

結論：1ヶ月あたり「体重の3%以内」

ただし、ダイエットの最初の期間では、余計な水分や老廃物が出やすくなって予想以上に体重が落ちる方もいらっしゃいます。

自分の体調と相談して、計画的にダイエットを進めましょう！

体重だけに囚われない

体重だけに囚われず、見た目、トレーニング、カロリー計算、ダイエットの進捗、体調など、様々な面での管理が出来ると尚いいですね。

ぜひご参考にしていただければと思います！

東京都大森 パーソナルトレーニングジム R-TRUCK からの発信です🍀